НЛП терапия

НЛП

Нейролингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — направление в психологии, которое позволяет моделировать успешные навыки успешных людей. Это помощь в распознавании пусковых крючков, триггеров, вызывающих неадаптивное поведение, что позволяет лучше управлять своими эмоциями на уровне мозга и тела, а также развивать эмоциональный интеллект. Это эффективность в умении управлять своими эмоциями, реакцией тела на эти эмоции, распознавание их в себе и в других людях. Таким образом формируется понимание в какой ситуации сохранять спокойствие, а в какой выражать чувства и давать реакцию тела.

Что такое НЛП и как оно работает?

НЛП или Нейролингвистическое программирование — совокупность знаков, правил, техник, которые позволяют выделить ключевые мыслительные стратегии успешных людей. К примеру, если изучать деятельность успешного человека, делая акцент на том КАК именно он это делает, а не ЧТО, можно выделить наиболее эффективные элементы. НЛП создает на их основе модели, которые могут быть переданы другим людям.

Основные принципы НЛП

Одно из ключевых утверждений НЛП:

«Если кто-то может это сделать — значит, и ты можешь».

Метод предполагает, что, изучая как именно действует успешный человек, а не просто что он делает, можно выделить эффективные элементы поведения и перенести их в другие ситуации. Так строятся модели успеха, которые становятся доступными любому желающему научиться.

Если человек имеет эффективную успешную стратегию, то сделанная на ее основе модель, позволит другому человеку научиться делать это так же, имея последовательную стратегию КАК это делать. Обучившись моделям НЛП человек может быть более эффективным в любой сфере своей деятельности.

НЛП в психотерапии и психологической практике

НЛП позволяет распознавать и менять автоматические реакции, улучшать внутреннее состояние и выстраивать эффективные модели поведения. Это ценный инструмент в арсенале современного психолога или психотерапевта.

Нейролингвистическое программирование дает возможность работать с субъективной, внутренней реальностью человека. НЛП применяют в разнообразных тренингах, но также оно далеко продвинулось в области психотерапии и психокоррекции. Секреты мыслительных стратегий человека, а также и поведенческих дают психотерапевту мощные инструменты для того чтобы достичь желаемых изменений и подобрать нужные техники под каждого клиента.

Сегодня нейролингвистическое программирование активно применяется не только в коучинге и бизнес-тренингах, но и в психотерапии. Психолог или психотерапевт может использовать техники НЛП для развития следующих навыков и качеств:

• повышение самооценки;

• укрепление уверенности в себе;

• формирование лидерских качеств;

• умение отстаивать личные границы;

• эффективное поведение в конфликтных ситуациях;

• способность уверенно говорить «нет»;

• развитие социальных навыков, в том числе для людей с синдромом Аспергера.

В своей работе я комбинирую методы когнитивно-поведенческой терапии и техники НЛП, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.

Техники НЛП для жизни и развития:

• техника «якорение»;
• техника «раппорт»;
• субмодальности;
• работа с частями личности (субличностями);
• хорошо сформированный результат — модель TOTE;
• целеполагание;
• техника «круги силы»;
• генератор нового поведения (шестишаговый рефрейминг);
• техники изменения убеждений;
• линия времени (построение реального будущего);
• изменение личностной истории с использованием модели SCORE;
• работа с внутриличностными конфликтами – техника на уровне убеждений, интеграция конфликтных частей;
• мета программы (это набор фильтров восприятия и оценки реагирования в той или иной ситуации);
• работа с созависимостями (патологическая психологическая зависимость от другого человека, что ведет к потере здоровья);
• техники стратегий реагирования на критику;
• техника «линия времени» — внесение изменений в прошлое.

Техника «Раппорт» — основа эффективного общения

Для примера описание техники НЛП «Раппорт».

«Раппорт» — это техника установления доверительного контакта с собеседником в самом начале взаимодействия, способствует формированию взаимопонимания, открытости и готовности к сотрудничеству. Благодаря этому появляется ощущение безопасности, желание открыться, доверять, сотрудничать и продолжать диалог.

Эта техника может быть особенно полезна:

• родителям — для выстраивания доверительных отношений с детьми, без авторитарного давления и позиции «сверху»;
• взрослым — в общении с близкими, коллегами, в решении конфликтов и поиске общего языка.

Почему это важно:

• раппорт способствует созданию тёплой, уважительной атмосферы;
• убирает барьеры в общении и помогает избежать позиции «сверху»;
• усиливает взаимопонимание и эмпатию.

Важно понимать, что раппорт не является универсальным методом. Он не работает в отрыве от контекста. В рамках психологической практики он применяется как часть более широкой стратегии, в комплексе с методами поведенческой терапии и другими техниками НЛП.

Индивидуальная консультация НЛП психолога

Если вы хотите научиться управлять своим состоянием, изменить деструктивные сценарии или обрести больше уверенности — я приглашаю вас на консультацию.

Психолог и психотерапевт Наталья Толмачова