Психотерапевт Толмачева
КПТ-Психотерапия Киев

Толмачева Наталья Викторовна

Клинический психолог, профессиональный психотерапевт когнитивно-поведенческого направления в Киеве. Подготовка по взрослой и детской психиатрии, а также НЛП мастер и практик. Применяю эффективные методы поведенческой терапии для лечения различных психоэмоциональных расстройств. Принимаю также онлайн.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это современный и доказательно эффективный метод психологической помощи, направленный на изменение негативных мыслей и моделей поведения.

Когда кажется, что эмоции берут верх, а мысли загоняют в тупик — важно не застрять в этом надолго. Тревога, страхи, навязчивые сценарии в голове — всё это можно изменить. КПТ — не магия, а метод, который работает. Хочешь жить легче, увереннее, спокойнее? Ты не обязан постоянно жить под гнётом навязчивых мыслей. Есть способ справиться — научный, эффективный, доступный. Когнитивно-поведенческая терапия помогает понять, как работают твои мысли и эмоции, и научиться управлять ими.

Этот метод особенно эффективен при работе со стрессом, навязчивыми мыслями, депрессией, бессонницей и паническими атаками. КПТ-психотерапия помогает справиться с тревогой и страхами, эмоциональной нестабильностью, низкой самооценкой, социальной тревожностью, а также трудностями в принятии решений и межличностных отношениях. КПТ направлена на выявление и изменение негативных убеждений и поведенческих шаблонов, которые мешают жить полноценной и счастливой жизнью.

Если вам нужен психолог в Киеве и вы ищете помощь при депрессии и других и эмоциональных трудностях, КПТ одна из самых действенных и проверенных техник. Она также показала высокую эффективность в лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), позволяя значительно снизить выраженность симптомов и вернуть контроль над своей жизнью.

Когнитивно-поведенческая терапия: как мысли управляют эмоциями и поведением

Когнитивно-поведенческий психотерапевт работает с условно-рефлекторными патологическими связями. Наша психика тесно связана с телом. Любая эмоция не обходится без мышечного, соматовегетативного компонента (работы внутренних органов) и когниций. В жизни любой нейтральный стимул, любое событие может стать для нас при неоднократном сочетании с эмоциональной реакцией условным стимулом, т. е. будет автоматически побуждать в нас на эту реакцию.

Идея когнитивно–поведенческой терапии в том, что наши чувства и поведение зависит от наших мыслей, а мысль тесно связана с воображением.

Не так страшна мысль как время, уделенное ей в воображении. Человек воображает самый плохой сценарий и прокручивает его в голове. Человек может находиться в безопасности и физически ему может ничего не угрожать, но работает мысль «а вдруг», и для мозга человек всегда находится там, где его воображение. Выделяется адреналин, и формируются привычки тревожиться, бояться, избегать.

Почему КПТ - эффективный метод терапии?

КПТ-терапия ориентирована на выявление и изменение привычных патологических установок, мнений, оценок и стратегий поведения человека для того, чтобы помочь преодолеть эмоциональные и поведенческие проблемы.

Негативные мысли могут вызывать эмоциональные проблемы, а КПТ помогает выявить и изменить эти шаблоны мышления.

В процессе терапии вы научитесь:

• распознавать автоматические негативные мысли;
• анализировать их и заменять на более реалистичные;
• разрабатывать стратегии для преодоления сложных ситуаций;
• улучшать навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции.

Не позволяйте негативным мыслям управлять вашим днём. Измените их с помощью КПТ!

Техники, которые помогают справиться с навязчивыми страхами и реакциями

• метод контробуславливания – рефлекторная реакция обратного действия. Ситуации, которые раньше вызывали страх, с помощью техники становятся нейтральными на фоне нарастающей силы релаксации и происходит угасание патологического условного рефлекса;
• техники мотивационного интервью, для работы с разного рода зависимостями;
• техники прогрессивной мышечной релаксации;
• дыхательные техники и многие другие в этом направлении.

Эти техники помогают «переписать» реакции организма на стресс, страх или болезненные воспоминания. Вместо автоматической тревоги вы начинаете чувствовать спокойствие и контроль — именно это делает терапию по-настоящему работающей.

Методы когнитивно-поведенческой терапии используются при:

• ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве);
• психогенной головной боли;
• ОКР, нарушении сна;
• общем ощущении напряженности и тревоги, страхах;
• чувствах паники и панических атаках;
• хронической усталости;
• депрессивных состояниях;
• работе с обидой, горем, гневом, чувством стыда;
• зависимости, созависимости;
• другими видами нарушений поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия Киев - поддержка психического здоровья, которая работает

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных методов психотерапии, который помогает справляться с тревогой, депрессией, паническими атаками, фобиями и другими эмоциональными проблемами. Если вы ищете поведенческого психолога в Киеве, наш центр предлагает индивидуальный подход и доказанные методики, которые помогут вам изменить негативные мысли и поведение.

Преимущества КПТ-терапии в центре "BEHAVIOR" Киев

• Персонализированный подход: каждая программа терапии адаптируется под клиента.
• Короткие сроки: в отличие от других методов, КПТ дает заметные результаты уже через несколько сеансов.
• Онлайн и офлайн консультации: возможность выбора удобного формата сеансов.
• Доказанная эффективность: КПТ-терапия признана ведущими специалистами в области психологии.
• Комфорт и конфиденциальность: уютная атмосфера и полная анонимность.

Консультация психотерапевта онлайн - это удобный способ получить профессиональную поддержку, не выходя из дома. Если вам сложно приехать на приём или вы находитесь за пределами города, онлайн-сеансы помогут эффективно проработать тревожные расстройства, депрессию, страхи и другие эмоциональные проблемы.

Кому подойдет поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия эффективна для людей, которые сталкиваются с:

• тревожными расстройствами;
• депрессией и апатией;
• паническими атаками;
• социальными фобиями;
• проблемами в отношениях;
• низкой самооценкой.

Тревога, страхи, стресс — это не приговор. Я - когнитивно-поведенческий психотерапевт Наталья Викторовна Толмачева (Киев). Помогу разобраться в причинах и научу справляться с трудными эмоциями. Начните менять жизнь уже сегодня — запишитесь на консультацию!

Киев и онлайн. КПТ-терапия, которая действительно работает.