Психотерапевт Толмачова
КПТ-психотерапія Київ

Толмачова Наталя Вікторівна

Клінічний психолог, професійний психотерапевт когнітивно-поведінкового напрямку в Києві. Підготовка з дорослої та дитячої психіатрії, а також НЛП майстер і практик. Використовую ефективні методи поведінкової терапії для лікування різних психоемоційних розладів. Також приймаю онлайн.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це сучасний і науково доведений ефективний метод психологічної допомоги, спрямований на зміну негативних думок і моделей поведінки.

Коли здається, що емоції беруть гору, а думки заганяють у глухий кут — важливо не залишатися в цьому надовго. Тривога, страхи, нав’язливі сценарії в голові — усе це можна змінити. КПТ — не магія, а метод, який працює. Хочеш жити легше, впевненіше, спокійніше? Ти не зобов’язаний постійно жити під тиском нав’язливих думок. Існує спосіб впоратися — науковий, ефективний і доступний. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає зрозуміти, як працюють твої думки та емоції, і навчитися керувати ними.

Цей метод особливо ефективний у роботі зі стресом, нав’язливими думками, депресією, безсонням і панічними атаками. КПТ-психотерапія допомагає впоратися з тривогою та страхами, емоційною нестабільністю, зниженою самооцінкою, соціальною тривожністю, а також із труднощами в ухваленні рішень і міжособистісних стосунках. КПТ спрямована на виявлення та зміну негативних переконань і поведінкових шаблонів, які заважають жити повноцінним і щасливим життям.

Якщо вам потрібен психолог у Києві і ви шукаєте допомогу при депресії та інших емоційних труднощах, КПТ — один із найдієвіших і перевірених методів. Вона також показала високу ефективність у лікуванні обсесивно-компульсивного розладу (ОКР), що дозволяє значно знизити вираженість симптомів і повернути контроль над власним життям.

Когнітивно-поведінкова терапія: як думки керують емоціями та поведінкою

Когнітивно-поведінковий психотерапевт працює з умовно-рефлекторними патологічними зв'язками. Наша психіка тісно пов'язана з тілом. Жодна емоція не обходиться без м'язового, соматовегетативного компонента (роботи внутрішніх органів) і когніцій. У житті будь-який нейтральний стимул, будь-яка подія може стати для нас умовним стимулом при неодноразовому поєднанні з емоційною реакцією, тобто автоматично викликатиме в нас таку реакцію.

Ідея когнітивно-поведінкової терапії полягає в тому, що наші почуття й поведінка залежать від наших думок, а думки тісно пов’язані з уявою.

Не так страшна думка, як час, витрачений на неї в уяві. Людина уявляє найгірший сценарій і прокручує його в голові. Вона може знаходитися в безпеці, і фізично їй нічого не загрожує, але працює думка «а раптом», і для мозку людина завжди знаходиться там, де її уява. Виділяється адреналін, і формуються звички тривожитися, боятися, уникати.

Чому КПТ є ефективним методом терапії?

КПТ-терапія орієнтована на виявлення та зміну звичних патологічних установок, думок, оцінок і стратегій поведінки людини з метою допомогти подолати емоційні та поведінкові проблеми.

Негативні думки можуть викликати емоційні проблеми, а КПТ допомагає виявити та змінити ці шаблони мислення.

В процесі терапії ви навчитеся:

• розпізнавати автоматичні негативні думки;
• аналізувати їх та замінювати на більш реалістичні;
• розробляти стратегії подолання складних ситуацій;
• покращувати навички самоконтролю та емоційного регулювання.

Не дозволяйте негативним думкам керувати вашим днем. Змініть їх за допомогою КПТ!

Техніки, які допомагають впоратися з нав’язливими страхами та реакціями

• метод контробумовлення - рефлекторна реакція зворотної дії. Ситуації, які раніше викликали страх, за допомогою техніки стають нейтральними на тлі наростаючої сили релаксації та відбувається згасання патологічного умовного рефлексу;
• техніки мотиваційного інтерв'ю, для роботи з різними залежностями;
• техніки прогресивної м'язової релаксації;
• дихальні техніки та багато інших у цьому напрямку.

Ці техніки допомагають «переписати» реакції організму на стрес, страх або болючі спогади. Замість автоматичної тривоги ви починаєте відчувати спокій і контроль — саме це робить терапію по-справжньому ефективною.

Методи когнітивно-поведінкової терапії використовуються при:

• ПТСР (посттравматичному стресовому розладі);
• психогенному головному болю;
• ОКР, порушенні сну;
• загальному відчутті напруженості та тривоги, страхах;
• почуттях паніки та панічних атаках;
• хронічної втомі;
• депресивних станах;
• роботі з образою, горем, гнівом, почуттям сорому;
• залежності, співзалежності;
• іншими видами порушень поведінки.

Когнітивно-поведінкова терапія Київ— підтримка психічного здоров’я, яка працює

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це один із найефективніших методів психотерапії, який допомагає справлятися з тривогою, депресією, панічними атаками, фобіями та іншими емоційними проблемами. Якщо ви шукаєте професійну допомогу, наш центр пропонує індивідуальний підхід та доведені методики, які допоможуть вам змінити негативні думки та поведінку.

Переваги КПТ-терапії у центрі "BEHAVIOR" Київ

• Персоналізований підхід: кожна програма терапії адаптується до клієнта.
• Короткі терміни: на відміну інших методів, КПТ дає помітні результати вже за кілька сеансів.
• Онлайн та офлайн консультації: можливість вибору зручного формату сеансів.
• Доведена ефективність: КПТ-терапія визнана провідними фахівцями у галузі психології.
• Комфорт та конфіденційність: затишна атмосфера та повна анонімність.

Консультація психотерапевта онлайн — зручний спосіб отримати професійну підтримку, не виходячи з дому. Якщо вам важко приїхати на прийом або ви перебуваєте за межами міста, онлайн-сеанси допоможуть ефективно опрацювати тривожні розлади, депресію, страхи та інші емоційні проблеми.

Кому підійде поведінкова терапія?

Когнітивно-поведінкова терапія ефективна для людей, які стикаються з:

• тривожними розладами;
• депресією та апатією;
• панічними атаками;
• соціальними фобіями;
• проблемами у стосунках;
• низькою самооцінкою.

Тривога, страхи, стрес — це не вирок. Я — когнітивно-поведінковий психотерапевт Наталя Вікторівна Толмачева (Київ). Допоможу розібратися в причинах і навчитися справлятися з важкими емоціями. Почніть змінювати життя вже сьогодні — запишіться на консультацію!

Київ та онлайн. КПТ-терапія, яка справді працює.